Mi ott kezdjük,
ahol a sima nyújtás
véget ér.

Ha egy szóval kellene jellemeznem Marilla fascia- és légzésóráit, azt mondanám: felüdülés. A sport mindig meghatározó része volt az életemnek, de a nyújtásra és a mobilizációra kevesebb figyelem jutott, az ülőmunka miatt egyre többször éreztem merevséget, néha fájdalmat is. Marilla órái rengeteget segítettek ezen. Hihetetlenül széles körű tudása van: sosem csak végigvezet egy gyakorlatsoron, hanem elmagyarázza, mit miért csinálunk, közben figyel ránk és személyre szabottan korrigál. A légzőgyakorlatok pedig a hab a tortán: hosszú távon felbecsülhetetlen segítséget jelentenek a stresszkezelésben és abban, hogy jobban kapcsolódjak önmagamhoz. És mindezt elképesztően jó hangulatban: lehetetlen úgy végigcsinálni egy órát, hogy közben és utána ne mosolyognál.

Mindig fontos volt az életemben a mozgás, de már 7 éve ülőmunkát végzek, és a napi nyolc és fél óra a gép előtt fájdalmas elváltozásokat hozott a nyakamban, csípőmben, térdemben. Jártam ortopédián, gyógytornászhoz, manuálterapeutához, de az igazi segítséget a te óráidon tapasztaltam meg. A nyújtások ellensúlyozzák a megrövidült izmaimat, a mobilizálás visszahozza a beszűkült ízületeimet, az órák második felében pedig a légzés rendkívüli megnyugvást ad a mindennapi rohanásban. A két éve hordozott csípőfájdalmam annyira oldódott, hogy szinte egyáltalán nem érzem. Hálásan köszönöm, hogy részese lehetek az óráknak!

Több légzésgyakorlást is próbáltam már, de a te óráidat azért szeretem, mert jobban a légzésemre tudom összpontosítani a figyelmem, nem kalandoznak el annyira a gondolataim. Megadod a légzés ritmusát, és elmondod, mire kell figyelni. Le tudom csendesíteni az elmém, és a légzésem az óra végére sokkal mélyebb és hatékonyabb lesz. Egy ideje gombócérzéssel küzdök a torkomban szorongás miatt, mióta veled gyakorlom a lélegzést, sokat javultak a tüneteim.

Feszülten és túlhajszoltan érkeztem, már nagyon vágytam egy kis lelassulásra, jelenlétre. A StretchLabben az tetszett a legjobban, hogy a mozgás mellett a befelé figyelésre és a lelki oldalra is hangsúlyt fektet, így teljesen más élményt adott, mint egy átlagos jógaóra. Minden alkalom után sokkal jobb lett a közérzetem, kisimultabbnak éreztem magam, és mindig vártam a következőt. Mindenkinek ajánlanám, aki szeretne kiszakadni a hétköznapi rohanásból és feltöltődni, testi és lelki szinten egyaránt.

Orrsövényferdülés és allergia miatt régóta problémám volt a légzéssel. Próbálkoztam háromütemű légzéssel, sportmasszőrhöz is jártam, de az csak tüneti kezelés volt, a hosszú távú javulást a helyes nyújtások hozták meg. Amióta Marillához járok, a mélyebb légzés miatt jobb az oxigénellátásom, jobban alszom, és a nyújtásoknak köszönhetően (amiket otthon is végzek) kevésbé vagyok kötött. Marilla megnyugtató hangját, empatikus, holisztikus hozzáállását emelném ki, az órák jó hangulatban telnek. Csak ajánlani tudom szinte mindenkinek, és fogom is.

Munkahelyi stressz miatt kezdtem el nálad a nyújtás- és légzésterápiát, mert nekem az. Elsősorban az idegrendszeremre hatott: kiegyensúlyozottabb lettem, jobb lett a közérzetem, és azóta jobban is alszom. A légzésgyakorlatok pedig kinyitottak egy új kaput a határtalan mindenség felé.

A barátnőm, Betti hívott el, és az alapján, amit mesélt, engem is megfogott. 2020-ban volt egy vállműtétem, előtte yin jógára jártam, hasonló, lassú, beleengedős fascianyújtások és légzésgyakorlatok. A StretchLab abban más, hogy közvetlenebb a hangulat, jut figyelem az egyénekre, és változatosabbak a gyakorlatok. Irodai munkát végzek, sokat ülök, ezért nagyon sokat jelent, hogy heti egyszer eljárok, jót tesz a testemnek, a légzésgyakorlatok pedig segítenek lelassítani a gondolataimat. Mindenkinek ajánlanám: minden testnek szüksége lenne ezekre a nyitásokra, nyújtásokra, a rohanó világban pedig a légzés az, ami segít a folyton pörgő agynak megpihenni.

Elvárások nélkül érkeztem, főleg szorongás- és stresszlevezetés céljából, és mert hiszek a magunkhoz való megérkezésben a lélegzetünkön keresztül. Évek óta járok jógaórákra is. A StretchLab legnagyobb előnye számomra az Életet adó légzés kiteljesítése testem minden porcikájában: a jelenben, erőfeszítés nélkül, jógapózok nélkül, megfeleléskényszer nélkül. Ahogy a légzésem visz és irányít, úgy áramlik az energia a megfeszült testrészeim kisimítására. Selymes találkozás a matracon test, elme és szellem számára.

Csípő- és hátproblémával, légzési nehézségekkel érkeztem. Jártam gyógytornára is, de jobban szeretem a relaxálós, csoportos órákat a hangulat miatt. Amióta járok, jobb minőségű az alvásom, és kipihentebb vagyok napközben. Az intenzívebb és a relaxálósabb részeket is szeretem, kiegészítik egymást. Azoknak ajánlom, akik relaxálós tevékenységet keresnek, hogy javítsanak a légzésükön, de közben le is izzadnak.

Életem első légzésórája nagyon különleges élmény volt. A hétköznapi, rohanó világban végre jut egy óra önmagunkra, amikor csak belülre és a testünkre figyelhetünk. Érdemes minél többet gyakorolni, hogy jobban megismerjük magunkat és a határainkat.